Alimente impotriva slabitului

5 views
0

8 alimente pe care trebuie sa le eviti daca vrei sa slabesti. O alimentatie sanatoasa si echilibrata este cea mai buna cale spre scaderea in greutate.
Alimentele bogate in substante nutritive sunt necesare, dar la fel de importante sunt si alimentele de care trebuie sa te feresti. Acestea sunt in principal procesate si contin coloranti, zahar rafinat, grasimi si arome artificiale. Ca sa trecem direct la subiect as vrea sa iti arat cum esti pacalit zilnic si obligat sa faci alegeri nepotrivite pentru sanatatea ta.

Marii producatori din industria alimentara iti pacalesc creierul sa creada ca gustul preparat artificial in laborator este unul placut. Ce este Coca-Cola? Doar apa cu zahar si arome artificiale la un pret supra-evaluat. Nu numai ca esti pacalit sa cumperi, dar produsele procesate creeaza si o anumita stare de dependenta care survine in urma reactiilor chimice din creierul tau ce asociaza gustul cu placerea. Astfel ajungi sa fi cel mai mare dusman al corpului tau, fara ca macar sa iti dai seama.

Urmatoarele alimente de pe lista ar trebui evitate cu orice pret, daca iti doresti cu adevarat sa fi sanatos si sa ajngi la o greutate normala.

1. sucurile carbogazoase (Coca-cola, Fanta, Sprite, etc) – contin aproximativ 42 de calorii pe 100 ml, ceea ce inseamna ca o sticla mare de 2,5 litri iti va livra nu mai mult, nu mai putin de 1050 de calorii. Avand in vedere ca necesarul tau caloric se situeaza undeva in jurul a 2000 de calorii, poti sa evaluezi singur impactul devastator al sucurilor in regimul tau alimentar.

2. painea alba din comert – stiai ca o felie de paine obisnuita (25 de grame) contine intre 70 si 90 de calorii? Asta inseamna ca o paine intreaga ajunge usor la 900-1000 de calorii. Inlocuieste painea alba cu cea integrala daca vrei sa faci o diferenta notabila in procesul tau de slabire.

3. dulciurile – sunt adevarate bombe calorice care ar trebui evitate cu orice pret. Singura perioada a zilei cand te poti recompensa cu ceva dulce este masa de dupa antrenament. Daca consumi ceva greutatedulce in maxim 45 de minute de la sesiunea ta de efort fizic acestea nu se vor depune, ci vor contribui doar la ridicarea insulinei la un nivel normal. Daca simti o nevoie constanta de a manca ceva dulce este posibil sa ai o glicemie scazuta in sange. In acest caz este recomandat sa apelezi la sfatul unui medic care probabil iti va recomanda sa inlocuiesti dulciurile cu fructele.

4. alcoolul – as vrea sa ne oprim asupra consumului de alcool pentru cateva secunde. Am alcatuit o lista cu principalele bauturi alcoolice si caloriile pe care le contin. Nu uita ca o noapte in oras iti poate compromite progresele.

– gin, 100 ml, aproximativ 200 calorii
– votca, 100 ml, aproximativ 220 calorii
– lichior, 100 ml, pana la 350 calorii
– martini, 100 ml, aproximativ 250 calorii
– rom, 100 ml, aproximativ 250 calorii
– sampanie, 100 ml, pana la 300 calorii
– tequila, 100 ml, aproximativ 150 calorii
– vin, 100 ml, pana la 150 calorii
– whiskey, 100 ml, aproximativ 250 calorii

5. mancarea de tip Fast-Food – nu cred ca trebuie sa mai accentuez importanta evitarii alimentelor de tip fast-food. Un meniu de acest tip poate contine peste 1000 de calorii si aproape nici un micro-nutrient pe care corpul nostru sa il foloseasca.

Alimentele urmatoare nu sunt interzise, dar este recomandat sa le inlocuiesti cu variantele mai sanatoase.

6. sucurile de fructe stoarse – este de preferabil sa mananci un singur fruct, plin de fibre

7. cafeaua cu zahar – daca nu poti sa bei cafeaua fara zahar, atunci inlocuieste-o cu ceai negru

8. salata de fructe – prea multa fructoza intr-un timp foarte scurt

Daca te-ai saturat de kilogramele in plus si cauti un program care te va ajuta sa slabesti in mod sanatos, atunci inscrie-te la editia urmatoare a programului meu, Slabeste cu Serban. Printr-un regim echilibrat si sistemul nostru special de antrenament reusim sa te ajutam sa porti din nou rochia pe care o adori sau sa iti afisezi din nou corpul la plaja. Inscrie-te acum! (www.slabestecuserban.ro)
Șerban Blebea antrenor personal

(711)

About author

RaLix

"Bunul simţ este o colecţie de prejudecăţi dobândite până la vârsta de 18 ani."Einstein

Your email address will not be published. Required fields are marked *