RaLix
"Bunul simţ este o colecţie de prejudecăţi dobândite până la vârsta de 18 ani."Einstein
Ralix the others. Discover Yourself
Progarm de slabire in 4 saptamani continua cu: o scurtă recapitulare ar fi că: în prima săptămână avem zilele 2,4 și 7 pentru odihnă și în prima zi lucrați brațele, a treia zi picioare și fese și zilele 5,6 vă ocupați de abdomen.
Program pentru următoarele trei săptămâni este:
-zilele 3 și 6 pauză
-ziua 1:-brațe
-ziua 2:-picioare și fese
-ziua 4-abdomen
-ziua 5:-cardio
-ziua 7:-brațe
-zilele 3 și 7 pauză
-ziua 1 și 6:-picioare și fese
-ziua 2:-abdomen
-ziua 4:-cardio
-ziua 5:-brațe
-zilele 3 și 6 pauză
-ziua 1:-brațe și abdomen
-ziua 2:-picioare, fese și cardio
-ziua 4:-brațe și cardio
-ziua 5:-picioare, fese și abdomen
-ziua 7:-abdomen și cardio
Programul creat de James Duigan vă oferă posibilitatea să ardeți calorii, să vă redefinescă formele corpului și să vă asigure un tonus de invidiat. Exercițiile ar trebui să aibă o perioadă de 40 de minute în zilele de antrenament. În prima săptămână vă veți odihni 45 de secunde după fiecare rundă de exerciții, în a 2-a săptămână vă veți odihni 30 de secunde și după treceți la următorul exercițiu, continuați progresiv cu nr. de secunde de odihnă în următoarele săptămâni, astfel că în săptămâna 3 veți avea 20 de secunde pauză ca în ultima săptămână să ajungeți la 10 secunde.
Nu uitați că pe lângă antrenamentul fizic, aveți nevoie și de dietă; consumați fructe și legume și renunțați la grăsimi și la zahăr. Succes!!!
Miruna Pop
(955)