20 de secrete pentru slabit intr-o maniera sanatoasa

54 views
0
Stiati ca schimbarile bruste ale stilului de viata ne aduc o serie de riscuri ? Zilnic suntem bombardati cu o serie de argumente pro si contra cu privire la dietele pe care ar trebui sa le urmam, iar modificarile acestea nu aduc nimic favorabil organismului. Iata cateva idei simple de urmat pentru a ne mentine cat se poate de sanatosi pierzand si din greutate :

1.  Urmeaza un plan sistematic potrivit pentru organismul tau si nu doar favorabil pentru a slabi. Daca te simti bine, involuntar vei si slabi.

2. Aveti grija ce fel de lichide consumati. Apa nu trebuie sa lipseasca din alimentatie, nu mai putin de 2 litri pe zi si incercati sa evitati consumul de alcool pe o perioada mai lunga, cel putin 4 zile pe saptamana.

3.  Nu exista alimente interzise sau cu efecte negative  asupra organismului. Exista numai momente potrivite şi nepotrivite de a le adauga in alimentatie. Stramosii nostri cunosteau influenta fazelor lunii asupra organismului si isi coordonau activitaţile in functie de aceasta. Oricine a observat ca în anumite zile are mai mult pofta de dulce si nu din cauza glicemiei, iar în altele de sarat ori acru. Oricine a simtit că anumite parţi ale organismului funcţionează mai bine şi altele mai puţin bine. Exista un întreg “calendar” al momentelor oportune pentru anumite activitati.

4.  Incercati sa faceti exercitii cu ajutorul greutatilor, muschii sunt mai activi din punct de vedere al metabolismului spre deosebire de grasime. Astfel ca, dupa ce va veti modela trupul, va fi mai usor sa va pastrati la o anumita greutate.

salata-greceasca5.  Aveti rabdare ! « Incet si sigur » asa ar trebui sa percepeti fenomenul slabirii. 500 de calorii pe zi sunt suficiente ca intr-o saptamana sa puteti slabi pana la 1 kg, insa daca doriti sa slabiti mai mult, infometarea nu este o solutie, ci exercitiile fizice.

6. Mancati alimente care exista cu adevarat ! Cand ne gandim la dieta, imediat o asociem cu mancarurile create specific pentru aceasta situatie. Insa, din nefericire, alimentele dietetice ne provoaca mai mult rau.  Intr-adevar, deseori isi fac treaba cu constinciozitate, asta daca nu luam in calcul durerile de cap provocate de acestea, lipsa zaharului din organism, etc. Aceste alimente pot fi inlocuite cu cele care contin proteine, glucide, lipide, oferindu-va energie mult mai usor de gestionat.

7.  Consumul alimentatiei la ore tarzii nu face altceva decat sa ingreuneze corpul. Metabolismul nostru are proprietatea de a inceta din activitate o data cu lasarea serii, acest lucru afectand digestia.

8. Notati-va intr-o agenda ce consumati in fiecare zi pentru a urmari numarul de calorii consumate, precum si monitorizarea evolutiei in timp.

9.  Consumati zahar in cantitati echilibrate !  Majoritatea oamenilor observa schimbari majore in greutate din momentul in care incep sa consume cantitatea de zahar necesara organismului si nu mai multa. Fiti foarte atenti la carbohidratii pe care ii cosnumati, ar fi de preferat ca acestia sa se digere usor, spre exemplu merele sau ovazul.

10. Este indicat sa consumati proteine la fiecare masa. Efortul pe care organismul il depune pentru digerarea acestora se va masura in calorii pierdute.

11. Colericii consuma mai multe calorii decat celelalte tipuri de oameni, prin urmare este indicat sa faceti si o schimbare la tipul de temperament, insa cum deseori acest lucru este aproape imposibil, va este recomandat sa nu fiti sedentari si pasivi.

12.  Informatia pe care stomacul o trimite creierului in timp ce mancati, cu privire la limita de mancare, ajunge cu o intarziere de 20 de minute, prin urmare, nu va grabiti si mestecati cat mai mult.

13. Mancarurile picante reduc din apetit, in timp ce scortisoara, ghimbirul, ardeiul iute, cardamomul si gingsengul cresc temperatura corpului, ajutand la pierderea in greutate.

14.  Activitatea psihica a individului are un efect remarcabil asupra celei fizice, prin urmare este indicat sa nu va mai considerati cu un surplus de greutate, sau cel putin, aceasta idee obsesiva sa se diminueze, altfel riscati sa fiti afectati vazand cu ochii.

15. Uitati de diete, cu cat sunteti mai relaxati si mai increzatori, cu atat va va merge mai bine.

16.  Incercati o combinatie de exercitii atunci cand va antrenati : 15 secunde de viteza, 15 secunde mers la pas.

17.  Fiti cat mai activi pe plan sexual. Renuntati la activitatile pasive din dormitorul conjugal in ideea de a arde cat mai multe calorii.

18.  Consumati ceai japonez, are caracteristicile ceaiului verde, fiind un excelent consumator de calorii. In cazul in care gustul nu este pe placul dumneavoastra, acest ceai se poate gasi si sub forma unor capsule.

19.  Aveti grija de intestinele dumneavoastra, de stomac si intreg sistemul digestiv. Usurarea vine din interior, astfel ca senzatia de eliberare pe care o resimt organele din partea abdominala se va exterioriza.

20.  Este indicat sa aveti tot timpul cu dumneavoastra diverse alimente. Incepeti prin a va face un stoc consistent de seminte si alune. Iar din categoria fructelor puteti incerca bananele ce au si rol antidepresiv.

Ana Maria Iancu

(1008)

About author

RaLix

"Bunul simţ este o colecţie de prejudecăţi dobândite până la vârsta de 18 ani."Einstein

Your email address will not be published. Required fields are marked *