Daca ne-ar oferi cineva o reteta sigura a optimismului si a bunei dispozitii cu siguranta ca am respecta fiecare pas cu sfintenie, ei bine noi am incercat sa va oferim solutiile cele mai eficiente pentru o zi minunata. Ce metode de a te simti bine exista?

1. Hranirea corespunzatoare a corpului nu va va aduce altceva decat stralucire. Prin urmare, atunci cand sarbatorile nu va stau in cale incercand sa va ademeneasca cu o serie de preparate delicioase, va recomandam o dieta mult mai sanatoasa. Axati-va mai mult pe fructe, bogate in antioxidanti si  vitamine, incercati sa consumati peste gras (macrou, sardine, somon) imbogatiti-va dieta cu o serie de  legume si cereale ce vor da startul unui stil de viata sanatos. Efectele se vor resimti in doar cateva zile.

2.  Cu totii stim efectele benefice ale exercitilor indelungate, insa nu toti suntem dispusi sa le transformam intr-o prioritate. Insa nu sunt de neglijat nici momentele scurte pe care le avem libere, pentru a le transforma in activitati ce ne vor fi de folos. Studiile au aratat ca si exercitiile pe care le putem face intr-un interval de 2-3 minute ne pot fi de folos reusind sa ardem pana la 200 de calorii.  Asa ca, de fiecare data cand aveti putin timp liber, folositi-l cu un scop.

3. Cautati un anturaj vesel cu care sa mergeti la un film, piesa de teatru sau la o plimbare tomnatica prin parcuri. Este stiu ca atitudinea pozitiva determina un tonus si o dispozitie buna.

4. Incercati o serie de exercitii care vor ajuta sa slabiti, insa care in acelasi timp va permit stabilirea unui ritm cardiac corespunzator. Puteti sta culcat pe spate, avand mâinile sub ceafă, cu partea de sus a trunchiului uşor ridicată, abdomenul încordat. Ţineti piciorul drept uşor ridicat, iar stângul ridicat la 90 de grade şi executati 4 mişcări circulare într-un sens, apoi în celălalt.  Mersul la sala de fitness nu este la indemana tuturor, insa cateva exercitii lejere va vor face sa va simtiti cu mult mai bine.

5. Uleiul de menta ajută la relaxarea stomacului. Cateva capsule cu ulei de menta pot calma crampele abdominale. De asemenea, poţi sa optezi şi pentru un ceai de menta, ghimbir sau muşeţel atunci cand te doare stomacul.

6. Consumati sucuri naturale ! In combinatie cu orice tip de dieta, sucurile naturale nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia dumneavoastra. Pulpa care ramane in urma stoarcerii contine o serie de vitamine, iar pe langa aceste calitati, ofera si senzatia de hranire.

7.  Consumul de alcool indicat zilnic, atat pentru barbati cat si pentru femei, poate cauza o serie de neplaceri. Astfel ca este indicat ca  pentru o perioada sa incercati sa renuntati la alcool, lipsa acestuia creste nivelul de energie si scade…cativa centimetri din talie.

8. Atunci cand va simtiti stresat, cele mai indicate sunt exercitiile de respiratie. Inspirati  profund, ca aerul sa poata ajunge pana in abdomen, cu cat inhalati mai mult oxigen, cu atat va veti simti mai liberi.  Exercitiile de yoga s-au dovedit a fi cat mai potrivite in astfel de situatii, insa daca sunteti incepatori, va recomandam ca primele sedinte sa fie sub indrumare profesionala.

 Ana Maria Iancu

(766)